생활의 정석

  매달 그날이 다가오면 찾아오는 지끈거리는 두통, 왜일까요? 생리 주기에 맞춰 어김없이 나타나는 두통 때문에 고생이신가요? 생리전 두통의 주된 원인부터 일상에서 실천할 수 있는 완화 방법까지 자세히 알려드립니다! 📋 목차 생리전 두통, 도대체 왜 생길까요? 생활 속에서 두통 완화하는 꿀팁 🌿 식습관 조절로 두통 예방하기 🥗 증상이 심하다면? (병원 치료) 👩‍⚕️ 자주 묻는 질문 ❓   유독 생리 시작 며칠 전부터 머리가 지끈거리거나 욱신거리는 편두통을 겪는 분들이 많습니다. 이는 단순한 우연이 아니라 '월경성 편두통' 또는 '월경전 증후군(PMS)'의 흔한 증상 중 하나인데요. 이러한 두통은 생리 시작 2~3일 전부터 시작되어 생리 3일 차 정도까지 이어지는 특징이 있습니다. 오늘은 이 고질적인 생리전 두통의 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 😊   생리전 두통, 도대체 왜 생길까요? 🤔 생리전 두통의 가장 큰 원인은 바로 '호르몬의 급격한 변화'입니다. 에스트로겐의 급감: 배란기 이후 생리 직전이 되면 여성호르몬인 **에스트로겐 수치가 급격히 감소**합니다. 이 변화가 뇌 혈관의 민감도를 높여 혈관이 수축하거나 확장하면서 통증을 유발할 수 있습니다. 세로토닌 감소: 에스트로겐이 줄어들면 '행복 호르몬'이라 불리는 **세로토닌 수치도 함께 감소**합니다. 세로토닌은 혈관 수축과 통증 조절에 관여하는데, 이 수치가 낮아지면 편두통이 발생하기 쉬운 상태가 됩니다. 프로스타글란딘 증가: 생리 초기에 자궁 수축을 돕는 **프로스타글란딘**이라는 물질이 증가합니...

  생리 전, '가짜 배고픔'에 속지 마세요! 그날만 다가오면 어김없이 찾아오는 식욕 폭발, 혹시 내 의지력만 탓하고 계셨나요? 과학적으로 입증된 우리 몸의 신비, 그 원인과 똑똑한 대처법을 알려드립니다! 📋 목차 왜 '그날'만 되면 식욕이 폭발할까요? 🤔 식욕을 조종하는 호르몬 롤러코스터 🎢 폭주하는 식욕, 건강하게 다스리는 꿀팁 🥗 자주 묻는 질문들 ❓ 평소엔 잘 참던 떡볶이, 초콜릿, 케이크가 유독 '그날'이 다가오면 눈앞에 아른거리는 경험, 다들 있으시죠? 먹어도 먹어도 채워지지 않는 허전함에 결국 야식을 시키고는 다음 날 아침 후회하는 패턴이 반복되곤 하는데요. 이건 결코 여러분의 의지력이 부족해서가 아니랍니다. 우리 몸에서 일어나는 지극히 자연스러운 호르몬의 변화 때문이에요. 오늘은 이 지긋지긋한 식욕 폭발의 원인을 파헤치고, 건강하게 이 시기를 보낼 수 있는 꿀팁을 대방출할게요! 😊   왜 '그날'만 되면 식욕이 폭발할까요? 🤔 생리 전 식욕 증가는 **월경전 증후군(PMS, Premenstrual Syndrome)**의 대표적인 증상 중 하나입니다. 월경 주기에 따라 여성의 몸은 호르몬의 급격한 변화를 겪게 되는데, 이 과정에서 식욕을 조절하는 뇌의 신경전달물질 시스템에 영향을 미치기 때문입니다. 즉, 내 의지와는 상관없이 뇌가 특정 음식을 찾도록 명령하는 셈이죠. 💡 알아두세요! 월경전 증후군은 생리 시작 7~10일 전부터 나타나는 신체적, 정신적 변화를 말합니다. 식욕 변화 외에도 유방 통증, 부종, 두통, 피로감, 우울감, 불안감 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다. ...