나에게 맞는 최적의 수면 시간 계산법 90분 법칙
아무리 자도 피곤하신가요? 무조건 8시간을 자는 것이 정답이 아닐 수 있습니다. 수면 사이클을 이해하고 나에게 딱 맞는 기상 시간을 찾아주는 계산법과 계산기를 공개합니다! 📋 목차 8시간 수면의 오해와 진실 90분 수면 사이클의 비밀 최적의 취침 시간 계산법 수면 시간 계산기 핵심 요약 "어제 8시간이나 잤는데 왜 이렇게 몸이 무겁지?" 혹시 이런 경험 있으신가요? 반대로 6시간밖에 못 잤는데도 유난히 개운한 아침이 있기도 하죠. 저도 예전에는 무조건 오래 자는 게 좋은 줄 알았는데, 알고 보니 중요한 건 '양'보다 '타이밍' 이더라고요. 우리 뇌는 잠을 잘 때 특정한 패턴을 반복하는데, 이 리듬을 잘 맞춰서 일어나는 것이 상쾌한 아침의 핵심입니다. 오늘은 과학적인 90분 수면 법칙 을 이용해 여러분에게 딱 맞는 최적의 수면 시간을 찾는 방법을 알려드릴게요. 글 중간에 있는 계산기도 꼭 활용해보세요! 😊 8시간 수면의 오해와 진실 🤔 우리는 흔히 '성인 권장 수면 시간은 8시간'이라고 알고 있습니다. 물론 평균적으로는 맞는 말이지만, 모든 사람에게 적용되는 절대적인 법칙은 아닙니다. 사람마다 유전적으로 필요한 수면 양이 다르기 때문입니다. 쇼트 슬리퍼(Short Sleeper)는 4~6시간만 자도 충분하지만, 롱 슬리퍼(Long Sleeper)는 9시간 이상 자야 개운함을 느낍니다. 따라서 무작정 8시간을 채우려 애쓰기보다는, 내 몸이 회복되는 '수면 사이클의 횟수' 에 집중하는 것이 더 효율적입니다. 💡 알아두세요! 수면 부...