'월경성 편두통' 완화하는 5가지 생활 꿀팁 (feat. 추천 음식)
매달 그날이 다가오면 찾아오는 지끈거리는 두통, 왜일까요? 생리 주기에 맞춰 어김없이 나타나는 두통 때문에 고생이신가요? 생리전 두통의 주된 원인부터 일상에서 실천할 수 있는 완화 방법까지 자세히 알려드립니다! 📋 목차 생리전 두통, 도대체 왜 생길까요? 생활 속에서 두통 완화하는 꿀팁 🌿 식습관 조절로 두통 예방하기 🥗 증상이 심하다면? (병원 치료) 👩⚕️ 자주 묻는 질문 ❓ 유독 생리 시작 며칠 전부터 머리가 지끈거리거나 욱신거리는 편두통을 겪는 분들이 많습니다. 이는 단순한 우연이 아니라 '월경성 편두통' 또는 '월경전 증후군(PMS)'의 흔한 증상 중 하나인데요. 이러한 두통은 생리 시작 2~3일 전부터 시작되어 생리 3일 차 정도까지 이어지는 특징이 있습니다. 오늘은 이 고질적인 생리전 두통의 원인과 해결 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 😊 생리전 두통, 도대체 왜 생길까요? 🤔 생리전 두통의 가장 큰 원인은 바로 '호르몬의 급격한 변화'입니다. 에스트로겐의 급감: 배란기 이후 생리 직전이 되면 여성호르몬인 **에스트로겐 수치가 급격히 감소**합니다. 이 변화가 뇌 혈관의 민감도를 높여 혈관이 수축하거나 확장하면서 통증을 유발할 수 있습니다. 세로토닌 감소: 에스트로겐이 줄어들면 '행복 호르몬'이라 불리는 **세로토닌 수치도 함께 감소**합니다. 세로토닌은 혈관 수축과 통증 조절에 관여하는데, 이 수치가 낮아지면 편두통이 발생하기 쉬운 상태가 됩니다. 프로스타글란딘 증가: 생리 초기에 자궁 수축을 돕는 **프로스타글란딘**이라는 물질이 증가합니...