허리 삐끗했을 때 대처법: 냉찜질 vs 온찜질 순서 완벽 정리
"악!" 소리 나게 허리가 굳어버렸나요? 당장 움직이지 마세요! 급성 허리 통증(요추 염좌) 발생 직후 48시간 '골든타임'에 꼭 해야 할 냉찜질 vs 온찜질 순서와 통증을 줄여주는 수면 자세를 1분 만에 알려드립니다. 📋 목차 1. 발생 직후: 절대 안정과 'R.I.C.E' 2. 냉찜질 vs 온찜질, 헷갈리면 더 아프다! 3. 허리가 편안해지는 '무중력' 자세 ⚠️ 절대 하면 안 되는 행동 (스트레칭 금지) 핵심 내용 요약 자주 묻는 질문 (FAQ) 안녕하세요! 무거운 물건을 들다가, 혹은 단순히 재채기를 하다가 갑자기 허리에 전기가 통하듯 찌릿한 통증을 느껴보신 적 있으신가요? 😭 소위 '허리를 삐끗했다'라고 하는 이 증상은 의학 용어로 '급성 요추 염좌' 라고 합니다. 허리 근육이나 인대가 손상된 상태인데요. 이때 당황해서 허리를 돌리거나 주무르면 상태가 훨씬 악화될 수 있습니다. 지금 당장 여러분의 허리를 구하기 위해 가장 먼저 해야 할 대처법을 아주 쉽고 정확하게 정리해 드릴게요! 침착하게 따라와 주세요. 🚑 1. 발생 직후: 절대 안정과 'R.I.C.E' 🛑 허리를 삐끗한 직후 가장 중요한 원칙은 '멈춤(Stop)' 입니다. 통증이 느껴지는 즉시 하던 동작을 멈추고 가장 편안한 자세를 취해야 합니다. Rest (휴식): 무리하게 움직이려 하지 말고 누워서 쉽니다. 최소 1~2일은 침상 안정이 필요합니다. Ice (냉찜질): 초기에는 염증과 붓기를 잡는 것이 우선입니다. (자세한 내용...