생리 중 운동, '독'일까 '약'일까? (생리통 완화 운동 총정리)
생리 중 운동, '독'일까 '약'일까? "그날"만 되면 무조건 쉬어야 할까요? 생리통과 붓기, 불쾌한 기분까지 싹 날려버리는 생리 기간 운동의 놀라운 효과와 추천 운동을 총정리해 드립니다! 📋 목차 생리 중 운동, 정말 괜찮을까요? 🤔 운동이 주는 놀라운 긍정 효과 3가지 🌿 "그날" 추천! 골든타임 운동 🧘♀️ 이것만은 주의하세요! (피해야 할 운동) 🚫 자주 묻는 질문 ❓ 여성이라면 한 달에 한 번, 어김없이 찾아오는 '그날'. 왠지 몸도 찌뿌둥하고, 아랫배는 묵직하고, 기분까지 우울해지기 쉽죠. 이럴 때 "운동은 무조건 쉬어야 해!"라고 생각하는 분들이 많습니다. "괜히 무리했다가 더 힘들어지는 거 아냐?" 하는 걱정 때문이죠. 하지만 놀랍게도, 생리 기간 중의 적절한 운동은 오히려 '천연 진통제' 가 되어 불편한 증상들을 완화해 준다는 사실, 알고 계셨나요? 물론 가장 중요한 원칙은 **'내 몸의 소리에 귀 기울이는 것'**입니다. 오늘 그 비밀을 자세히 파헤쳐 볼게요! 😊 생리 중 운동, 정말 괜찮을까요? 🤔 결론부터 말하면, **"네, 괜찮습니다!"**입니다. 물론 개인의 통증 정도나 생리량에 따라 다르지만, 대부분의 여성에게 생리 중 가벼운 운동은 건강에 이롭습니다. 과거에는 생리 중에 운동하면 안 된다는 인식이 강했지만, 최근 많은 연구와 전문가들은 몸에 무리가 가지 않는 선에서의 운동 은 오히려 생리 주기의 불편함을 긍정적으로 관리하는 데 도움이 된다고 말합니다. 핵심은 '고강...